For a better experience please change your browser to CHROME, FIREFOX, OPERA or Internet Explorer.
مقابله با استرس و اضطراب مسائل مالی در دوران کرونا

مقابله با استرس و اضطراب مسائل مالی در دوران کرونا

النازشامرادی

به‌دلیل شیوع ویروس کرونا بسیاری از برنامه‌های کاری لغو شده‌اند و بسیاری از افراد نگران پرداخت صورت‌حساب‌های خود در ماه‌های آینده هستند.  میلیون‌ها نفر در سراسر جهان با مشکلات مالی، از دست دادن شغل و درآمد، هزینه‌های غیرمنتظره پزشکی و تمام شدن پس‌اندازشان مواجه خواهند شد. اگر شما هم جزو این افراد هستید باید استرس و اضطراب مالی خود را مدیریت کنید. شرایط فعلی را بپذیرید. عدم آگاهی از وقوع پاندمی کرونا، همه ما را با استرس و اضطراب زیادی مواجه کرده است. این استرس بر کل زندگی و روابط ما تاثیر گذاشته است. مگان مک کوی، کارشناس ارشد برنامه‌ریزی مالی در دانشگاه کانزاس، می‌گوید وقتی با مسائل ناشناخته روبه‌رو می‌شویم، اغلب اضطراب فلج‌کننده را تجربه می‌کنیم. این اضطراب زیاد ناشی از عدم آگاهی درباره آن اتفاق است و اینکه نمی‌دانیم چه مدت طول خواهد کشید. اولین قدم برای غلبه بر اضطراب این است که بپذیریم زندگی مدتی متفاوت خواهد بود. روی کارهایی تمرکز کنیم که می‌توانیم کنترلشان کنیم. این اضطراب طبیعی است و شناخت و کنترل آن بسیار مهم است.

دکتر مری گرشام، روانشناس متخصص مسائل مالی می‌گوید: حتی افراد مرفه هم در این وضعیت، نگران آینده هستند. دلیل این امر آن است که در جامعه افراد درباره نگرانی‌های مربوط به امور مالی بیشتر از افسردگی و استرس‌های روانی صحبت می‌کنند. اگر در مورد مسائل مالی نگران هستید، به این وضعیت با دقت فکر کنید و همه جوانب را بسنجید تا بتوانید تصمیم درستی بگیرید. بیشتر به نقاط قوت و توانایی‌های خود تکیه کنید و خود را با شرایط تطبیق دهید. همه ما در گذشته مشکلات مالی داشته‌ایم و توانسته‌ایم آنها را پشت‌سر بگذاریم. پس با یادآوری آنها، می‌توانیم راه‌های خوبی پیدا کنیم.

و اما چه اقداماتی نیاز است که بتوانیم از این بحران نیز به سلامت عبور کنیم. محرک‌های عاطفی خود را بشناسید. موضوعاتی که به شما احساس ناخوشایند می‌دهد کدامند و شما چگونه به آنها واکنش نشان می‌دهید؟ شاید جزو افرادی هستید که با خرید کردن استرس‌تان کم می‌شود، اما حالا که نمی‌توانید به خرید بروید چه می‌کنید؟ شاید در فکر سرمایه‌گذاری مقداری از پولتان بودید، حالا در این شرایط چه می‌کنید؟ به هرحال نگذارید احساسات بر شما غلبه کند. در قرنطینه می‌توانید از طریق سایت‌های فروش آنلاین، وسایل مورد نیازتان را بخرید. اما حواستان باشد که با خرید بیش از حد، توان مالی خود را کم نکنید.

اخبار ناراحت‌کننده را پیگیری نکنید. رسانه‌های اجتماعی را محدود کنید و تنها منابع رسمی و قابل اعتماد را دنبال کنید، اما خودتان را با آنها غرق نکنید. دولت، بانک‌ها، شرکت‌ها و سایر اصناف در واکنش به شرایط موجود روند کاری خود را تغییر می‌دهند، روزانه آنها را پیگیری کنید.

مراقبت‌های بهداشت روان را در اولویت قرار دهید. صحبت کردن و مشاوره با یک مشاورمالی متخصص می‌تواند به شما در کم کردن استرس و ریشه‌یابی نگرانی‌های مالی کمک کند. امکان مشاوره‌های تلفنی هم فراهم شده و شما می‌توانید درباره کارها و اهداف و مشکلات‌تان با مشاور مالی صحبت کنید. یوگا انجام دهید. حتی درازکشیدن روی زمین و تمرکز روی تنفس به آرامش ذهن کمک می‌کند. کارهای دیگری را که به سلامت روان شما کمک می‌کند حتما انجام دهید، از جمله کارکردن در خانه و دورکاری شغلی، خواب کافی، محدود کردن کافئین، برقراری تماس روزانه اینترنتی با دوستان و خانواده. مشاوره تلفنی با متخصص روان درمانگر یا متخصص درمانگر مسائل مالی مفید خواهد بود. برخی سازمان‌ها هم در سایت‌های خود راهنمایی‌های مفیدی در این زمینه ارائه کرده‌اند.

ریسک غیرضروری انجام ندهید. اگر پس‌انداز ندارید، نباید خریدهای غیرضروری انجام دهید یا در بازار سهام سرمایه‌گذاری نادرست کنید. چون نمی‌دانید این وضعیت تا چه زمانی ادامه خواهد داشت. برای مقدار پولی که دارید برنامه‌ریزی کنید، زیرا باعث آرامش ذهن شما می‌شود. درخانه بمانید، بهداشت را رعایت کنید و سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید، ورزش کنید و با انتخاب‌های درست استرس خود را کاهش دهید.  افراد جامعه را حمایت کنید. اعضای خانواده و جامعه خود را حمایت کنید. کمک به افراد دیگر در کاهش استرس و نگرانی مالی شما موثر است.

در همه زندگی چنین وضعیتی را تجربه نکرده بودیم. حالا که ناخواسته دچار این بحران شده‌ایم، باید به‌دنبال راهکارهایی باشیم تا بتوانیم آن را مدیریت کنیم. اوضاع کمی آشفته است. حالا باید از خودمان بپرسیم چه کارهایی لازم است انجام دهیم تا در آینده در چنین وضعیتی قرار نگیریم. چه کارهایی را می‌توان به‌صورت دورکاری انجام داد؟ چه تخصص‌ها و توانمندی‌هایی لازم است؟ زمان‌بندی و چالش‌ها و ابزار موردنیاز کدامند؟ باید صبور باشیم و دلسرد نشویم.

leave your comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top
mallika singh sex letmejerk.fun all indian aunties sex videos
sexygirlsvideos hdporn.tech luxure porn tv
hush pass.com redwap.website indian porno
indian first night porn videos 4tube.space panjbi sex com
hindiliks4u tubeskanks.com auntysexy
mallu hot aunty images anysex.website hd dehati video
badmsti porngo.space telugu porno
xveeios netporn.online nude boobs xxx
ipornt turkishhdporn.pro sex in karnataka
kamaveri tamil indiansexmovies.mobi assam sax
antarwsna porneff.com sexiest bollywood
indian xnxx videos joxnxx.com watch8x
xnxx english camsearch.pro bhabhi ka bf
porn hd hindi indiapornvids.pro nivetha pethuraj xxx
kannada village sex videos tubesafari.pro hindi sexy porno video